Kettlebell-Training: Kompakt und intensiv

Für mich persönlich ist das Training mit der Kettlebell (Kugelhantel) eine absolut geniale Ergänzung und eine echte Alternative zum reinen Eigengewichtstraining, um auch jenseits der 50 fit zu werden und es vor allem zu bleiben. Auch das bewährte 9-Minuten-Training lässt sich mit diesen runden Kraftpaketen wunderbar intensivieren.

Generell schätze ich das Handling von Kettlebells extrem und bevorzuge sie ganz klar gegenüber klassischen Kurzhanteln. Ein riesiger Vorteil im Alltag: Sie sind super kompakt und lassen sich zu Hause extrem platzsparend in die Ecke stellen.

Warum mir die Kugel so viel Spaß macht

Einige spezielle Übungen wie der Swing oder der Halo fallen mir mit der Kettlebell vom Bewegungsablauf her deutlich leichter und machen mir einfach mehr Spaß als klassisches Gerätetraining. Allerdings hat die Sache einen kleinen Haken: Die Technik muss sitzen.

            Wichtiger Tipp für den Einstieg: Bei komplexeren Übungen wie dem dynamischen Kettlebell Swing oder dem technisch anspruchsvollen Turkish Get Up empfehle ich dir dringend einen professionellen Kurs. In München werden beispielsweise hervorragende Kurse angeboten, die genau diese Übungen von der Pike auf sauber vermitteln. Das schützt die Gelenke und sorgt für maximale Erfolge!
        

Mein Buchtipp zum Thema

Wenn du dich tiefer in die Materie einlesen und die korrekte Technik verstehen willst, kann ich dir dieses Standardwerk wärmstens empfehlen:

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